Meninas;
Voltei p/ a drenagem e p/ a dieta... é fato q pequei, mas foi só um pouco! Meio pedaço de bolo no meio da manhã e à noite uma pipoca vendo o filme. Mas nada de jantar! E hoje já comprei muitas frutas, verduras e legumes e amanhã comerei salada no almoço! Além disso voltarei a correr! Comi muiiiiiiitas frutas e já fiz minha salada de frutas de amanhã... pois é: amanhã será um novo dia! Hoje é fato que boicotei a atividade física, mas assisti a um bom filme sobre o Mandela (afinal a copa é na äfrica do Sul!!!). Precisamos cuidar do corpo, da mente e do coração! Amanhã é meu niver de casamento e pedi a marido p/ correr comigo! Ele topou!!! Preciso de aliados nesta batalha!!! Bjuuuuuuuuuuus
quarta-feira, 30 de junho de 2010
Cuidado com os salgadinhos da COPA
Gente, olha o que achei sobre os salgadinhos!!! Portanto, na hora do jogo, ou fique em casa, ou saia já com a barriga cheia para não cair nas tentações!!!
Batata Frita Sabor Original Pringles - Pacote (140 g): 750 calorias
. Amendoim japonês - Porção (100 g): 500 calorias
. Pipoca para Microondas Manteiga Yoki - Pacote (100 g): 480 calorias
. Biscoito de Polvilho Salgado Qualitá - Pacote (100 g): 460 calorias
. Palitos Salgados Stiksy Elma Chips - Pacote (90 g): 441 calorias
. Salgadinho Arroz Apimentado Okaki - Pacote (100 g): 367 calorias
. Doritos Pizza - Pacote (40 g): 358 calorias
. Salgadinho de Milho Fandangos - Pacote (66 g): 282 calorias
. Doritos Sabor Pimenta Elma Chips - Pacote (55 g): 271 calorias
. Doritos Original Elma Chips - Pacote (50 g): 250 calorias
. Batata Sensações ao Forno Ervas Finas - Pacote (45 g): 240 calorias
. Salgadinho Baconzitos Elma Chips - Pacote (55 g): 275 calorias
. Salgadinho Cheetos Bola Suíço - Pacote (48 g): 236 calorias
PORTANTO, VAMOS MANTER O NOSSO AUTO-CONTROLE!!!
Bjos
Batata Frita Sabor Original Pringles - Pacote (140 g): 750 calorias
. Amendoim japonês - Porção (100 g): 500 calorias
. Pipoca para Microondas Manteiga Yoki - Pacote (100 g): 480 calorias
. Biscoito de Polvilho Salgado Qualitá - Pacote (100 g): 460 calorias
. Palitos Salgados Stiksy Elma Chips - Pacote (90 g): 441 calorias
. Salgadinho Arroz Apimentado Okaki - Pacote (100 g): 367 calorias
. Doritos Pizza - Pacote (40 g): 358 calorias
. Salgadinho de Milho Fandangos - Pacote (66 g): 282 calorias
. Doritos Sabor Pimenta Elma Chips - Pacote (55 g): 271 calorias
. Doritos Original Elma Chips - Pacote (50 g): 250 calorias
. Batata Sensações ao Forno Ervas Finas - Pacote (45 g): 240 calorias
. Salgadinho Baconzitos Elma Chips - Pacote (55 g): 275 calorias
. Salgadinho Cheetos Bola Suíço - Pacote (48 g): 236 calorias
PORTANTO, VAMOS MANTER O NOSSO AUTO-CONTROLE!!!
Bjos
Feijoada...
Pois é...Ontem pela manha minha dieta estava indo bem:
Ao acordar : Viitamina de Proteina(egg protein)+Açai+Uma fatia de mamão+Farinha de Linhaça+Adoçante Stevia+Um copo de agua. Apos, pilula de Omega 3 e outra de Calcio.
Durante a Manha : Meia Pêra
Almoço: Feijoada.
PEEEEM! pois é...nao pude resistir a AQUELA FEIJOADA da Virginia, com farofa, vinagrete, couve e arroz!
Fazer dieta aqui em casa é uma tortura, todo dia um almoço mais gostoso que o outro, e eu sentindo aquele cheirinho, como resistir? Pois é...agora voltamos para aquela velha história do Auto controle, Deus me ajude! rsrs
Porem durante a tarde segui direitinho, comi uma maçã picada, e no final da tarde um sanduiche de pão integral light, alface, tomate, peito de frango desfiado e duas pontas de faca de creme vegetal Becel!
Minha Janta teria que ser ovo mexido mais um suco de abacaxi, mas fiquei sem fome e não comi mais nada ate dormir!
Sai da academia e estou sem fazer exercicio fisico a quase duas semanas, me sinto super mal por isso! Mas hoje farei matricula na mesma academia que meu irmão, ai os dois se animam! E farei uma aula de JUMP para ver se me identifico. Mas eu queria mesmo era correr no parque. (:
Beijos e boa sorte para todas!
Ao acordar : Viitamina de Proteina(egg protein)+Açai+Uma fatia de mamão+Farinha de Linhaça+Adoçante Stevia+Um copo de agua. Apos, pilula de Omega 3 e outra de Calcio.
Durante a Manha : Meia Pêra
Almoço: Feijoada.
PEEEEM! pois é...nao pude resistir a AQUELA FEIJOADA da Virginia, com farofa, vinagrete, couve e arroz!
Fazer dieta aqui em casa é uma tortura, todo dia um almoço mais gostoso que o outro, e eu sentindo aquele cheirinho, como resistir? Pois é...agora voltamos para aquela velha história do Auto controle, Deus me ajude! rsrs
Porem durante a tarde segui direitinho, comi uma maçã picada, e no final da tarde um sanduiche de pão integral light, alface, tomate, peito de frango desfiado e duas pontas de faca de creme vegetal Becel!
Minha Janta teria que ser ovo mexido mais um suco de abacaxi, mas fiquei sem fome e não comi mais nada ate dormir!
Sai da academia e estou sem fazer exercicio fisico a quase duas semanas, me sinto super mal por isso! Mas hoje farei matricula na mesma academia que meu irmão, ai os dois se animam! E farei uma aula de JUMP para ver se me identifico. Mas eu queria mesmo era correr no parque. (:
Beijos e boa sorte para todas!
Meu dia!!!
Ontem também não pude ser um exemplo!!!!
Acordei passando mal - dor de garganta que deve ser reflexo da bebedeira do final de semana (mais um motivo para pararamos de beber, hein!!!).
Comecei a dieta até bem:
Café da manhã - tapioca com 1 fatia de peito de peru light e uma fatia de queijo branco e chá de hortelã.
Lanche da manhã - 1 barra de cereal
Almoço - 3 colheres de arroz integral, duas colheres de feijão, um bife de peito de frango grelhado, beterraba e salada (alface, tomate e palmito)
Lanche da tarde - misto quente com pao light, queijo light e peito de peru light (estraguei aqui!!!!)
Noite - De novo Tapioca com queijo e peito de peru light e duas xícaras de cha (novo estrago neh)
Não pude ir a academia e nem correr no parque por causa da indisposição!!!
Hoje não conseguirei ir novamente, mas a dieta eu farei!!!
O fato é: Tenho que perder 4 kgs até setembro, senão vou cortar a barriga!!!!
Beijos
Acordei passando mal - dor de garganta que deve ser reflexo da bebedeira do final de semana (mais um motivo para pararamos de beber, hein!!!).
Comecei a dieta até bem:
Café da manhã - tapioca com 1 fatia de peito de peru light e uma fatia de queijo branco e chá de hortelã.
Lanche da manhã - 1 barra de cereal
Almoço - 3 colheres de arroz integral, duas colheres de feijão, um bife de peito de frango grelhado, beterraba e salada (alface, tomate e palmito)
Lanche da tarde - misto quente com pao light, queijo light e peito de peru light (estraguei aqui!!!!)
Noite - De novo Tapioca com queijo e peito de peru light e duas xícaras de cha (novo estrago neh)
Não pude ir a academia e nem correr no parque por causa da indisposição!!!
Hoje não conseguirei ir novamente, mas a dieta eu farei!!!
O fato é: Tenho que perder 4 kgs até setembro, senão vou cortar a barriga!!!!
Beijos
terça-feira, 29 de junho de 2010
Olha essas dicas que li hoje...
O frio pode ser seu aliado
Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Vários são os fatores que nos levam à obesidade, por isso muitas vezes fica difícil identificar um fator isolado como causa.
Com a chegada do inverno, muitas pessoas acham mais difícil controlar a alimentação, pois sentem mais fome.Isso é muito comum e tem explicação. Com temperaturas mais baixas ocorrem mudanças fisiológicas em nosso organismo, que passa a queimar mais calorias para manter o calor corporal equilibrado. Como conseqüência, nosso apetite aumenta, pois o organismo obtém as calorias necessárias para seu funcionamento através dos alimentos.
No inverno é preciso redobrar a atenção para o que ingerimos, pois é bastante comum chegar ao final da estação com 2 a 5 quilos a mais. O frio pode ser um aliado do emagrecimento se a alimentação se mantiver saudável.
Seguindo a orientação de um nutricionista, versões menos calóricas de chocolate quente, de fondue, de queijos e vinhos, e até de feijoada, podem ser preparadas sem comprometer seu emagrecimento. Se você for a uma reunião de amigos onde alimentos pouco recomendados serão servidos, coma sempre algo leve antes. Isso o ajudará a ingerir menos alimentos calóricos quando você não tiver opção. O jejum por mais de 4 horas diminui o metabolismo e, assim, aumenta a necessidade de alimentos gordurosos no inverno.
É fundamental praticar exercícios físicos diariamente para manter a forma e gastar as calorias extras que você poderá ingerir nos dias de inverno. Se o esporte que você pratica torna-se desagradável no inverno porque você fica exposto ao vento ou à água fria, procure a orientação de um preparador físico para uma possível mudança que possa dar prazer e trazer benefícios para sua saúde.
Nossas relações sociais devem ser preservadas num ritmo normal. Nada de se recolher dentro de casa para esperar o frio passar. O isolamento poderá causar melancolia e até depressão. Nos países de inverno rigoroso, onde os dias são muito curtos, os sintomas depressivos são freqüentes. Mas no Brasil, onde o frio é ameno, não podemos nos deixar abater por essa mudança climática tão pequena. Um bom casaco resolve o problema.
No inverno há tendência de relaxar e só quando o sol de setembro começa a esquentar, percebemos o preço do nosso descuido. Esse preço se revela quando temos que "correr atrás", tentando um emagrecimento rápido que é mais difícil e menos saudável.
É importante manter o equilíbrio com a balança durante o ano todo e escapar do efeito "sanfona". Se, no inverno, você mantiver uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente, vai aproveitar a ajuda que naturalmente o frio oferece: uma maior queima calórica. Com certeza a primavera será muito mais florida para você!
Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
Vários são os fatores que nos levam à obesidade, por isso muitas vezes fica difícil identificar um fator isolado como causa.
Com a chegada do inverno, muitas pessoas acham mais difícil controlar a alimentação, pois sentem mais fome.Isso é muito comum e tem explicação. Com temperaturas mais baixas ocorrem mudanças fisiológicas em nosso organismo, que passa a queimar mais calorias para manter o calor corporal equilibrado. Como conseqüência, nosso apetite aumenta, pois o organismo obtém as calorias necessárias para seu funcionamento através dos alimentos.
No inverno é preciso redobrar a atenção para o que ingerimos, pois é bastante comum chegar ao final da estação com 2 a 5 quilos a mais. O frio pode ser um aliado do emagrecimento se a alimentação se mantiver saudável.
Seguindo a orientação de um nutricionista, versões menos calóricas de chocolate quente, de fondue, de queijos e vinhos, e até de feijoada, podem ser preparadas sem comprometer seu emagrecimento. Se você for a uma reunião de amigos onde alimentos pouco recomendados serão servidos, coma sempre algo leve antes. Isso o ajudará a ingerir menos alimentos calóricos quando você não tiver opção. O jejum por mais de 4 horas diminui o metabolismo e, assim, aumenta a necessidade de alimentos gordurosos no inverno.
É fundamental praticar exercícios físicos diariamente para manter a forma e gastar as calorias extras que você poderá ingerir nos dias de inverno. Se o esporte que você pratica torna-se desagradável no inverno porque você fica exposto ao vento ou à água fria, procure a orientação de um preparador físico para uma possível mudança que possa dar prazer e trazer benefícios para sua saúde.
Nossas relações sociais devem ser preservadas num ritmo normal. Nada de se recolher dentro de casa para esperar o frio passar. O isolamento poderá causar melancolia e até depressão. Nos países de inverno rigoroso, onde os dias são muito curtos, os sintomas depressivos são freqüentes. Mas no Brasil, onde o frio é ameno, não podemos nos deixar abater por essa mudança climática tão pequena. Um bom casaco resolve o problema.
No inverno há tendência de relaxar e só quando o sol de setembro começa a esquentar, percebemos o preço do nosso descuido. Esse preço se revela quando temos que "correr atrás", tentando um emagrecimento rápido que é mais difícil e menos saudável.
É importante manter o equilíbrio com a balança durante o ano todo e escapar do efeito "sanfona". Se, no inverno, você mantiver uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente, vai aproveitar a ajuda que naturalmente o frio oferece: uma maior queima calórica. Com certeza a primavera será muito mais florida para você!
Nydoca-29/06/10
Queridezas da minha vida!
Hoje não segui nada de nenhuma dieta... acordei cedo p/ trabalhar e meu marido fofo fez misto para mim que comi com 1 copo de suco. No trabalho, no meio da manhã comi uma banana. Na hora do almoço ainda tinha muito trabalho e comi biscoito integral e fui almoçar depois das 13h e advinhem o quê? Um Inhoque!!!!!!!! Isso mesmo: massa!!!!!!! Fui p/ o Espanhol e cheguei tarde e já estava bem escuro (típico do inverno...). Ficou ruim p/ correr sozinha por aqui! Então fui lavar roupa, arrumar cozinha, fazer almoço de amanhã... não tinha nem uma opção de salada na geladeira e não tive forças p/ ir ao supermercado... mais um dia programado p/ sair da dieta... Preciso de autocontrole, disciplina e voltar p/ a academia!!!!!!! Meta da semana! Hoje não quero servir de exemplo. Podemos ser melhores!!!!
Bjuuuuus!
Hoje não segui nada de nenhuma dieta... acordei cedo p/ trabalhar e meu marido fofo fez misto para mim que comi com 1 copo de suco. No trabalho, no meio da manhã comi uma banana. Na hora do almoço ainda tinha muito trabalho e comi biscoito integral e fui almoçar depois das 13h e advinhem o quê? Um Inhoque!!!!!!!! Isso mesmo: massa!!!!!!! Fui p/ o Espanhol e cheguei tarde e já estava bem escuro (típico do inverno...). Ficou ruim p/ correr sozinha por aqui! Então fui lavar roupa, arrumar cozinha, fazer almoço de amanhã... não tinha nem uma opção de salada na geladeira e não tive forças p/ ir ao supermercado... mais um dia programado p/ sair da dieta... Preciso de autocontrole, disciplina e voltar p/ a academia!!!!!!! Meta da semana! Hoje não quero servir de exemplo. Podemos ser melhores!!!!
Bjuuuuus!
Jojo- 29/06/10
Olá queridezas, comecei hoje de manhã minha nova programação, meu
estado de espírito não me permitiu pular da cama as 05:45 da matina como tinha
planejado, afinal os acontecimentos de ontem me abalaram de
sobremaneira ( as mensagens ignoradas) em compensação dormi até ás 7:30, o que me fez ressurgir... estou refeita e pronta para um super e novo recomeço.
Vamos a dieta :
7:30 - 02 colheres de sopa Aole Vera com Laranja da Racco ( pele/manchas)
8:00 - 01 envelope de colágeno hidrolisado – Gelamim (firmeza no corpo
celulite e manchas)
9:30 – ½ maçã + 1 copo de Adees vitamina de banana 0% Gordura + ½ pão
de queijo + 1 xic de café
11:45 – Chá de misto
12:30 - Almoço – Salada ( Tomate+ alface crespa+ couve+ Repolho roxo )
arroz + Carne Boi e frango.
14:30 - Cha mix de caixinha
17:00 - 1 fatia de bolo de fuba ( uma bomba calorica) + xic de café
18:50 - Andei 1km+corri 4km+andei 1km
20:00 - Tomei Diet Shake de mamão e comi 2 colheres de carne ( adoro carne)
22:30 /23h - Chá de hibisco + canela ( vou fazer com as florzinhas e o pau de canela)
AMANHÃ TENHO PLANOS DE IR A ACADEMIA CEDO - COMER MENOS CARNE - NÃO COMER BOLO DE FUBA E CORRER MAIS.
Beijos eu amo vocês
estado de espírito não me permitiu pular da cama as 05:45 da matina como tinha
planejado, afinal os acontecimentos de ontem me abalaram de
sobremaneira ( as mensagens ignoradas) em compensação dormi até ás 7:30, o que me fez ressurgir... estou refeita e pronta para um super e novo recomeço.
Vamos a dieta :
7:30 - 02 colheres de sopa Aole Vera com Laranja da Racco ( pele/manchas)
8:00 - 01 envelope de colágeno hidrolisado – Gelamim (firmeza no corpo
celulite e manchas)
9:30 – ½ maçã + 1 copo de Adees vitamina de banana 0% Gordura + ½ pão
de queijo + 1 xic de café
11:45 – Chá de misto
12:30 - Almoço – Salada ( Tomate+ alface crespa+ couve+ Repolho roxo )
arroz + Carne Boi e frango.
14:30 - Cha mix de caixinha
17:00 - 1 fatia de bolo de fuba ( uma bomba calorica) + xic de café
18:50 - Andei 1km+corri 4km+andei 1km
20:00 - Tomei Diet Shake de mamão e comi 2 colheres de carne ( adoro carne)
22:30 /23h - Chá de hibisco + canela ( vou fazer com as florzinhas e o pau de canela)
AMANHÃ TENHO PLANOS DE IR A ACADEMIA CEDO - COMER MENOS CARNE - NÃO COMER BOLO DE FUBA E CORRER MAIS.
Beijos eu amo vocês
Meta!
Bom Dia!
Hoje eu estava olhando uns blogs de pessoas que procuram uma vida mais saudável, e que entraram em dietas e clubes de corrida, e achei um super interessante, pois tinha mostrando um site em que você diz seu peso atual e estabelece uma meta para atingir, e no final eles fazem uma imagem super legal mostrando, olha só o meu:
Bem, essa é minha meta! quem quiser fazer um também é só clicar na imagem e se cadastrar!
Beijos!
Hoje eu estava olhando uns blogs de pessoas que procuram uma vida mais saudável, e que entraram em dietas e clubes de corrida, e achei um super interessante, pois tinha mostrando um site em que você diz seu peso atual e estabelece uma meta para atingir, e no final eles fazem uma imagem super legal mostrando, olha só o meu:
Bem, essa é minha meta! quem quiser fazer um também é só clicar na imagem e se cadastrar!
Beijos!
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